Musculation : il faut avoir des objectifs clairs

La musculation est une démarche méthodique

La musculation comme de nombreux autres sports demande un travail ordonné et méthodique pour pouvoir donner des résultats satisfaisants. C’est pourquoi dès le départ vous devez définir des objectifs à atteindre. Mais il faut que ces objectifs soient clairs et mesurables. Par exemple vous pouvez vous fixer comme objectif de gagner 10 kg de poids de corps ou 5 cm de tour de biceps au bout d’une année d’entraînement. De façon générale, on a pu constater que les objectifs varient au cours de l’année, environ tous les deux à quatre mois. Cela est dû à plusieurs facteurs. On a par exemple les blessures qui influencent considérablement les objectifs, les aléas de la vie aussi (pouvant par exemple être liés à votre disponibilité ou encore vos finances). Il y a aussi les déséquilibres musculaires qui peuvent perturber les objectifs qu’on s’est fixé dans le cadre de la musculation. En effet, on a parfois besoin d’adapter son entraînement lorsque le travail d’un muscle est très avancé ou le travail d’un autre très en retard, pour éviter un déséquilibre physique. La variation des envies est également une des causes. Parfois on souhaite travailler lourd, ou travailler léger, améliorer ses abdos, ou prendre des pecs. De même il y a la période de l’année, car les pratiquants de musculation alternent bien souvent les périodes de prise de masse et de sèche. Et on sera naturellement d’accord pour dire que les objectifs ne sont pas les mêmes durant ces deux périodes.

Se fixer plusieurs objectifs en même temps

Il est effectivement possible pour un bodybuilder de se fixer plusieurs objectifs en même temps, et cela est même très pratique. Mais attention, il faut que tous les objectifs soient réalistes (essayer par exemple de prendre 15 cm de bras en une année est tout sauf réaliste). De même, se donner un temps pour ressembler à tel ou tel champion n’est pas un objectif mais une erreur monumentale. Car les champions auxquels on voudra ressembler sont tel qu’ils sont pour trois raisons : beaucoup de dopage, une bonne génétique, 15 à 20 ans de bodybuilding. Pas la peine donc de tenter de leur ressembler en restant « naturel ». Vous n’irez nulle part non plus si votre objectif est moins colossal, comme ressembler à un sportif ou un acteur musclé par exemple.
Il faut effectivement savoir que chaque personne a un physique, une ossature et une génétique propres à elle. Ainsi, même si vous parvenez à développer votre musculature il y a peu de chances que vous ressembliez à votre idole. Pour atteindre les différents objectifs que vous vous serez fixés, il faut que vous ayez une grande motivation. Avoir un physique qui vous aidera à draguer toutes les filles sur la plage n’est pas une motivation suffisante. Mais développer votre masse musculaire parce que vous avez souffert dans l’enfance de votre maigreur, ça c’est une bonne motivation ! La musculation est un sport dur et exigent. Elle est difficile aussi bien physiquement que mentalement. Il faut donc que vous ayez un mental de fer si vous voulez atteindre vos objectifs. Car sinon, ou bien vous abandonnerez, ou bien vous ne vous entraînerez pas intensément (l'intensité fait mal !).