Comment faire le choix et bien utiliser un stepper ?
Plutôt que de monter les marches chaque jour pour muscler vos muscles, il est de loin préférable d’utiliser le stepper, l’outil de musculation par excellence. Les steppers ont la côte et peuvent rendre de précieux services, à condition de bien les choisir et de bien les utiliser. Les conseils qui suivent vous aident à le faire.
Bien choisir son stepper
Le choix d’un bon stepper tient compte de plusieurs facteurs tels que la situation financière de l’acheteur (il y en a qui sont relativement onéreux) ; mais surtout des exigences de confort et des critères tels que la solidité de l’appareil, les options qu’il possède et la place qu’il pourrait prendre. Habituellement, les meilleurs steppers sont dotés de marches indépendantes qui permettent une meilleure amplitude de mouvement que les marches fixes. Il faut aussi qu’elles ne soient pas trop proches du sol, au risque de la toucher chaque fois qu’on tente de pédaler. Les options sont souvent utiles. Aussi, un stepper équipé d’un moniteur qui indique la fréquence cardiaque ou le nombre de calories dépensées est particulièrement recommandé.
Par ailleurs, un bon stepper est toujours assorti de garanties sur la durée. Si votre garantie ne dure pas quelques mois, il y a de fortes chances que le modèle utilisé ne soit pas si performant. Dans tous les cas, achetez un stepper solide assorti d’une bonne garantie, plutôt qu’un modèle moins cher que vous ramènerez au bout de deux semaines. Le prix est d’ailleurs l’autre élément important à prendre en considération. On peut trouver de jolis steppers à 80-100 euros. Mais un modèle complet doté de fonctionnalités et d’options utiles coûtera au minimum 400 euros. Bien que les minis steppers soient les plus abordables (30-40 euros en moyenne), ce sont aussi les modèles sujets susceptibles de se détériorer au bout de quelques jours. Sachez donc qu’en général, un bon stepper vaut son prix.
Bien utiliser son stepper
On n’a pas besoin d’être un sportif accompli pour utiliser correctement un stepper. Toutefois, il y a quelques règles à respecter pour obtenir les résultats optimaux. Par exemple, une séance sur un stepper doit toujours comprendre 3 parties : une séance d’échauffement, l’exercice proprement dit et l’après exercice. La séance d’échauffement consiste en quelques étirements et de petites courses sur place, nécessaires pour préparer le corps à des exercices soutenus. Elle peut durer 5 à 10 minutes. Pendant la séance proprement dite, augmentez l’allure petit à petit, et baissez-la aussi progressivement. N’arrêtez jamais les exercices sur un stepper brusquement ou d’un seul coup. La dernière partie peut consister en quelques étirements pour distendre les muscles et favoriser le « décrassage » des fibres. Vous courrez aussi moins de provoquer un déchirement ou une blessure du muscle. Cette dernière étape est aussi cruciale que les deux premières et ne doit pas être négligée.
Autre aspect de l’utilisation : nettoyez régulièrement votre appareil, au besoin avec l’aide d’un professionnel, pour qu’il dure plus longtemps. Ce sera toujours à votre avantage. Rappelez-vous aussi que la majorité des appareils ont leurs limites d’utilisation à respecter : par exemple, un modèle à 500 euros qu’on utilise 3 fois par jour durera forcément moins longtemps qu’un autre à 300 euros qu’on n’emploie que deux fois par semaine. A vous d’en faire un usage raisonnable pour qu’il dure le plus longtemps possible. L’utilisation doit donc prendre en compte le nombre de séances qu’on se permet et l’entretien du stepper.
Le choix d’un bon stepper tient compte de plusieurs facteurs tels que la situation financière de l’acheteur (il y en a qui sont relativement onéreux) ; mais surtout des exigences de confort et des critères tels que la solidité de l’appareil, les options qu’il possède et la place qu’il pourrait prendre. Habituellement, les meilleurs steppers sont dotés de marches indépendantes qui permettent une meilleure amplitude de mouvement que les marches fixes. Il faut aussi qu’elles ne soient pas trop proches du sol, au risque de la toucher chaque fois qu’on tente de pédaler. Les options sont souvent utiles. Aussi, un stepper équipé d’un moniteur qui indique la fréquence cardiaque ou le nombre de calories dépensées est particulièrement recommandé.
Par ailleurs, un bon stepper est toujours assorti de garanties sur la durée. Si votre garantie ne dure pas quelques mois, il y a de fortes chances que le modèle utilisé ne soit pas si performant. Dans tous les cas, achetez un stepper solide assorti d’une bonne garantie, plutôt qu’un modèle moins cher que vous ramènerez au bout de deux semaines. Le prix est d’ailleurs l’autre élément important à prendre en considération. On peut trouver de jolis steppers à 80-100 euros. Mais un modèle complet doté de fonctionnalités et d’options utiles coûtera au minimum 400 euros. Bien que les minis steppers soient les plus abordables (30-40 euros en moyenne), ce sont aussi les modèles sujets susceptibles de se détériorer au bout de quelques jours. Sachez donc qu’en général, un bon stepper vaut son prix.
Bien utiliser son stepper
On n’a pas besoin d’être un sportif accompli pour utiliser correctement un stepper. Toutefois, il y a quelques règles à respecter pour obtenir les résultats optimaux. Par exemple, une séance sur un stepper doit toujours comprendre 3 parties : une séance d’échauffement, l’exercice proprement dit et l’après exercice. La séance d’échauffement consiste en quelques étirements et de petites courses sur place, nécessaires pour préparer le corps à des exercices soutenus. Elle peut durer 5 à 10 minutes. Pendant la séance proprement dite, augmentez l’allure petit à petit, et baissez-la aussi progressivement. N’arrêtez jamais les exercices sur un stepper brusquement ou d’un seul coup. La dernière partie peut consister en quelques étirements pour distendre les muscles et favoriser le « décrassage » des fibres. Vous courrez aussi moins de provoquer un déchirement ou une blessure du muscle. Cette dernière étape est aussi cruciale que les deux premières et ne doit pas être négligée.
Autre aspect de l’utilisation : nettoyez régulièrement votre appareil, au besoin avec l’aide d’un professionnel, pour qu’il dure plus longtemps. Ce sera toujours à votre avantage. Rappelez-vous aussi que la majorité des appareils ont leurs limites d’utilisation à respecter : par exemple, un modèle à 500 euros qu’on utilise 3 fois par jour durera forcément moins longtemps qu’un autre à 300 euros qu’on n’emploie que deux fois par semaine. A vous d’en faire un usage raisonnable pour qu’il dure le plus longtemps possible. L’utilisation doit donc prendre en compte le nombre de séances qu’on se permet et l’entretien du stepper.
